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好睡眠是健康基石(新知)

何  希
2019年11月14日06:16 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)
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  【現(xiàn)象】國(guó)際知名的《科學(xué)》雜志近期刊文,披露了一項(xiàng)關(guān)于人類睡眠的最新研究成果。研究表明,當(dāng)人類睡著后,血液會(huì)周期性地流出大腦,腦脊液隨即進(jìn)入,對(duì)大腦里β淀粉樣蛋白等代謝副產(chǎn)品進(jìn)行清除。這樣的過程在睡著后才能實(shí)現(xiàn),因?yàn)樵谌诵阎臅r(shí)候,神經(jīng)元不會(huì)同開同關(guān),讓大腦血量下降到足夠低的水平。只有睡著之后,大腦里沒有那么多血液,腦脊液才能自如地循環(huán)開來(lái)。這也能解釋,為什么人一覺醒來(lái),會(huì)感到頭腦清爽,而熬夜、失眠則讓人頭腦昏沉。該研究也有助于揭示睡眠和阿爾茨海默癥、自閉癥等神經(jīng)疾病之間的關(guān)系。

  【點(diǎn)評(píng)】

  好睡眠是健康的基石,也一直是醫(yī)學(xué)和科學(xué)研究的重要課題。有醫(yī)學(xué)專家曾把睡眠比作“抵御疾病的第一道防線”,足見睡眠對(duì)健康的重要影響。最近公布的這項(xiàng)科學(xué)成果表明,良好的睡眠,能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”,對(duì)于人們的健康具有重要作用。

  沒有睡眠健康就不能實(shí)現(xiàn)全民健康,良好睡眠能促進(jìn)大腦發(fā)育生長(zhǎng),消除疲勞、恢復(fù)精力。然而在現(xiàn)代社會(huì),隨著人們工作和生活節(jié)奏的加快,睡不著、睡不醒和睡不好這三大類90余種睡眠疾病,正在對(duì)人們?cè)斐刹恍±_。數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)有各類睡眠障礙者約占人群的38%。在青少年中,睡眠不足的問題也普遍存在。今年“世界睡眠日”發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠白皮書》顯示,我國(guó)有62.9%的青少年兒童每天睡眠不足8小時(shí),青少年兒童普遍缺乏睡眠。而睡前接觸電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品,是導(dǎo)致青少年睡眠質(zhì)量差的重要原因,需要引起學(xué)校、家長(zhǎng)和全社會(huì)的重視。

  正是因?yàn)樗邔?duì)于健康的重要性,催生了近年來(lái)“睡眠經(jīng)濟(jì)”的興起。業(yè)內(nèi)人士預(yù)計(jì),到2030年,我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將突破萬(wàn)億元。今年的“雙11”,眾多電商平臺(tái)圍繞健康睡眠做足文章,一些高科技智能助眠產(chǎn)品,如深度睡眠枕頭、智能睡眠眼鏡等紛紛登場(chǎng),吸引了消費(fèi)者的目光。睡眠市場(chǎng)的開發(fā),也帶動(dòng)睡眠家居、睡眠健康、睡眠管理等相關(guān)產(chǎn)業(yè)的興起,成為大健康產(chǎn)業(yè)的重要部分。同時(shí),作為新興交叉學(xué)科的睡眠醫(yī)學(xué)日益受到重視,在國(guó)內(nèi)成為獨(dú)立學(xué)科,很多醫(yī)院將睡眠中心設(shè)為獨(dú)立科室。這些都反映出人們對(duì)睡眠的日益重視、睡眠醫(yī)學(xué)研究的不斷深入。

  在奮斗中調(diào)整呼吸、安享睡眠,實(shí)現(xiàn)身心健康的全面提升,應(yīng)該是美好生活的題中之義。


  《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2019年11月14日 09 版)
(責(zé)編:楊光宇、曹昆)

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